마포 정신과 - 정신건강의학과에서 진행하는 대표적인 심리치료 3종을 소개합니다

'약물치료가 전부인 건 아닙니다'

정신과에서 진행하는 대표 심리치료 TOP3

마포 정신과, 마포성모 정신건강의학과의원

2021년의 조사 결과에 따르면 우리나라 국민의 불안장애 유병률과 우울장애 유병률은 각각 10%에 이르는 것으로 나타나고 있습니다. 또한 전체의 30%가 살아가는 동안 한 번 이상 정신질환을 겪게 되는 것으로 나타났는데요.

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실제로 고도 성장기를 거쳐 의식주가 안정되고 시스템이 선진화된 국가일수록 불안장애와 우울장애의 유병률이 높아지는 것으로 보고되고 있습니다. 우리나라 국민이 누리는 삶의 질이 높아질수록 정신건강 문제에 대한 관심과 개선 필요성도 더욱 높아지고 있는 상황입니다.

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마포 정신과, 마포성모 정신건강의학과의원에서 정신건강 문제에 대한 관심을 높이기 위해 특별한 주제를 준비했습니다. 바로 '정신과에서 진행하는 대표적인 심리치료 TOP3'인데요. 어떤 치료들이 있을지 함께 살펴보실까요?

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심리치료의 정의

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혹시 심리치료란 용어가 다소 막연하거나 모호하게 느껴지셨을까요?

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심리치료는 의료진이 공감과 수용을 바탕으로 한 환경을 조성하여 문제의 원인을 확인하고 이에 대한 대처를 모색하는 방식을 가리킵니다. 이를 통하여 감정적인 인식과 통찰력을 얻게 되면 행동과 태도에 변화를 일으키면서 삶의 만족도를 높이고 충만함을 누리는 데 도움을 받을 수 있습니다.

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실제로 정신질환이 있는 사람이 아니더라도 관련된 도움을 받는 사람이 많은 이유이기도 합니다. 사랑하는 사람을 죽음으로 잃어버리거나 가족의 만성적인 질환으로 고통받는 경우, 고용과 같은 일상적인 문제를 대처하는 데도 폭넓게 활용되고 있습니다.

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심리치료는 대표적인 심리치료 3종 소개에 주로 등장하는 행동요법, 인지요법, 대인요법에 더하여 정신분석, 정신역동 심리치료, 그리고 보조적 심리치료 방법까지 6종류로 분류됩니다.

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행동 변화에 초점을 맞추는 행동요법

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오늘 알려드릴 첫 번째 심리치료는 ‘노출요법’으로 유명한 행동요법입니다. 본 치료는 개방성과 성실성을 포함하는 적응 행동을 익히면서 의존성과 좌절을 버티는 능력이 부족한 상태인 부적응 행동을 제거할 수 있도록 진행하는 다양한 중재를 가리킵니다.

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특정한 대상에 대한 공포증을 개선하기 위하여 이용하는 노출요법은 행동요법을 대표하는 예시인데요. 안정성이 높은 환경에서 공포를 느끼는 사물이나 상황, 행동에 노출되어 공포를 줄이고 기피를 멈추도록 돕는 것입니다. 이는 잘못된 학습이 비정상적인 행동을 유발한다는 학습 이론을 근거로 합니다.

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왜곡된 사고를 확인하는 인지요법

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두 번째로 살펴볼 것은 왜곡된 사고를 가지고 있는 것을 확인하고 이것이 삶에 문제를 일으키는 원리를 이해하도록 도와주는 인지요법입니다. 일례로 성공이 아니면 실패, 모 아니면 도라는 생각을 가지고 있는 사람이 있다면 이와 같은 느낌과 행동은 자신이 겪은 일에 대한 해석에 의하여 결정된다는 것인데요.

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이러한 사고를 바탕으로 두고 있는 핵심적인 믿음과 추정을 확인함으로써 자신이 겪고 느낀 바를 다른 시선으로 바라보는 것을 배우는 것입니다. 이 과정을 통하여 증상을 줄여나갈 수 있는 것은 물론 느낌과 행동에도 변화 및 개선을 기대할 수 있습니다.

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이는 행동요법과도 관련되어 있으며, 이 두 가지 방법을 결합한 ‘인지행동요법’으로 응용되기도 합니다.

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우울증 개선을 위하여 고안된 대인요법

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마지막으로 살펴볼 것은 초기 우울증에 대응하는 단기적인 심리요법으로 인식되었던 대인요법입니다. 실제로 우울증을 앓고 있는 사람이 관계의 질을 개선하도록 돕는 목적으로 고안된 것인데요.

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사회적인 역할의 전환이나 예상과 다른 역할을 해야 할 때 발생하는 갈등, 다른 사람과의 소통 문제를 가지고 있는 사람의 문제를 개선하는 것을 주요한 목적으로 합니다. 직장을 다니다가 은퇴하거나 가정주부로서의 역할이 가족의 가장까지 확장되는 경우가 예시가 될 수 있습니다.

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이를 진행하는 의료진은 이와 같은 정신적인 고통을 가지고 있는 사람이 사회적인 고립을 벗어나고 타성에 젖은 방식으로 다른 사람을 대하지 않도록 하는 방법을 알려줍니다.

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정성으로 당신의 마음을 듣는

마포 정신과,

마포성모 정신건강의학과의원입니다

마포 정신과, 마포성모 정신건강의학과의원

아직까지 많은 사람이 정신건강의학과에서 어떤 의학적 도움을 받을 수 있는지 익숙하지 않은 만큼 대표적인 심리치료 3종 소개를 진행해 보았습니다. 일반적으로 약물이 보편적으로 활용되고 있으며 주요 정신질환에서 심리요법과 약물요법을 함께하는 것이 더 효율적인 것으로 보고되고 있기도 합니다.

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최근에는 뇌과학의 발전으로 기능 이상을 확인하고 뇌를 자극하여 개선하는 방법도 많은 발전을 거치며 주목을 받고 있습니다. 낯선 진료과목에 대한 두려움으로 내원을 미루고 방치하지 않는다면 신체적으로나 정신적으로나 큰 부담 없이 도움을 받을 수 있는 방법이 다양하게 마련되어 있습니다.

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마음의 고통을 다스리는 심리치료가 필요하다면 언제든 마포 정신과, 마포성모 정신건강의학과의원에 내원하셔서 의료진과 편하게 이야기를 나눠보시기 바랍니다.

감사합니다.

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